5 LotuForm
5 LotuForm - almennir tímar
Eru frábærir þrektímar sem henta öllum þeim sem vilja koma sér í form og æfa í góðum félagsskap.
Tímarnir eru byggðir upp sem HIIT (high intensity interval training). Tímarnir eru fjölbreyttir og lögð er áhersla á gott form við framkvæmd allra æfinga.
Við skipulag tímanna eru nokkrir hlutir hafðir í forgangi:
Æfingarnar séu við allra hæfi, iðkendur vinna á eigin tempói
Æfingarnar þjálfi líkamann í sem flestum hreyfi ferlum
Ákefðin sé nægileg til þess að bæta hjarta og æðakerfið ásamt því að auka styrk og vöðvaúthald
Æfingarnar séu fjölbreyttar og síðast en ekki síst skemmtilegar
Vikulega eru 9 tímar í boði í stundatöflu kvelds og morgna og því ættu allir að geta fundið tíma sem henta sér.
Mánudögum kl 06:10 og 17:10
Þriðjudögum kl 12:10
Miðvikudögum kl 06:10 og 17:10
Fimmtudögum kl 17:10
Föstudögum kl 06:10 og 17:10
Laugardögum kl 10:00
5 Lotu form - Grunnnámskeið
Markmiðið með grunnnámskeiðunum er að leggja áherslu á rétta líkamsbeitingu við æfingar.
Farið er ítarlega yfir tæknilega útfærslu á helstu ketilbjölluæfingum. Við þetta öðlast maður aukið öryggi á æfingum ásamt því að bæta hreyfifærni sína.
Námskeiðið fer fram í lokuðum hópi tvisvar sinnum í viku, þriðjudaga og fimmtudaga kl. 20:10 undir handleiðslu reyndra þjálfara.
Dagsetningar grunnámskeiða eru auglýstar á forsíðu rvkmma.is